Directrices para el orador para resolver un conflicto sin ira

• Utilizar una voz tranquila y agradable; y evitar alzar la voz.
• Sentarse cómodamente en una silla sin cruzar los brazos ni las piernas.
• Respirar profundamente con el abdomen. Esto nos ayudará a mantener la calma y un tono de voz agradable.
• Nuestro principal objetivo es expresarnos con amabilidad y respeto, manteniendo toda nuestra energía en nuestra relación de manejo de la ira.
• Estamos asumiendo la responsabilidad de nuestros sentimientos y reacciones, al mismo tiempo que hacemos saber a nuestra pareja qué ha pasado y cómo nos ha afectado.

Directrices para el interlocutor para resolver un conflicto sin ira

• Esperar pacientemente mientras se dirigen a nosotros. Escuchar con atención, porque tendremos que repetir lo que nuestra pareja ha dicho cuando él / ella termine para asegurarnos de que lo hemos entendido correctamente.
• Mirar a nuestra pareja mientras nos está hablando.
• No interrumpirle mientras habla.
• Mientras escuchamos, ponernos en el lugar del orador. Dejar a un lado nuestra agenda por un momento. ¿Cómo se siente la otra persona? ¿Cuál es su perspectiva? ¿Cómo experimenta su relación con nosotros?
• Si no tenemos claro o no entendemos lo que el orador nos acaba de decir, debemos pedirle que lo repita. Pero es importante no hacer ningún comentario ni responder en ese momento a lo que nos está diciendo.

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•  Maria  C cañon